うつ病が軽くなったらやるといい趣味探し4選

まとめ
あなたの発想力で可能性は無限大。
楽しく読んだり聞いたり作業したり…、あなたが今したいことをすればいいのです。

 

うつが治ってきたかもしれない、心に余裕ができたとき、それは寛解への道の合図ですが、全快ではありません。

全快に向けて自分ができることを考えてみましょう。

 

◎読書

 

メリット・知識量が増える

デメリット・集中力が続かないことに絶望する

 

 

うつのときは記憶力や集中力が欠けているため、読書などできる余裕もありません。

ですが、元から読書好きの人はいつの間にか文字を追いかけていることがあると思います。

 

はじめは漫画や電子書籍から入ってみましょう。

 

漫画は子どもが読むだけのものではありません。強いメッセージ性の込められた作品がたくさんあります。

それでも抵抗のある人は手塚治虫作品の『火の鳥』や、宮崎駿作品の『風の谷のナウシカ』などから入ってみるといかがでしょうか?

もっとコアな作品を知りたい方はコメント欄にて教えてください。

 

電子書籍は、なぜかスマホやパソコンの画面だと文字が追えるという人がいらっしゃったからです。

読みやすく、簡単に本が手に入るところが良いです。

 

少しずつ慣れてきたら、小説や新聞を読んでみましょう。

 

読書をおすすめする理由は、価値観や考え方を変えることがうつ病治療において重要になってくるからです。

認知療法は医師などとの対話からなりますが、

今回は読書の世界観と対話することで、考え方を見直してみましょう。

費用も書籍代しかかりませんし、ローコストで済ませることができます。

 

図書館に行けば、ほんの数は無限に近いです。

自分の好きなジャンルから借りて、返すの作業を繰り返すだけでも、外に出るきっかけになったりするでしょう。

 

 

 

◎音楽

 

メリット・音楽は心を落ち着かせる効果がある

デメリット・選曲が面倒

 

 

これも読書と同じ効果を期待しています。

自分が好きな音楽を開発したら、

その音楽のどこが好きか、歌詞は?リズムは?どういう意味なのか、と考えてみるといいと思います。

 

ただ音楽を聞き流すだけでも、心を落ち着かせる効果を生みます。

「ストレス」「自律神経」という言葉を検索するだけで多くの、落ち着いた曲が選択されます。

 

しかし注意してほしいのは暗い曲を聴いて、その渦に巻き込まれてしまわないことです。

暗い曲が悪いとは言いません。

ですが時と場合を考えて、曲選からは外してみましょう。

 

◎ハンドメイド

 

メリット・集中力や発想力が付く

デメリット・お金がかかる

 

頭の体操にも、手元の体操にもなります。

ハンドメイドも種類があります。

 

・編み物

・刺繍

・ビーズ

・アクセサリー

・レジン

・プラ板

・工作

 

などなど。

 

自分で新しく何かを生み出すということは、とても生産性のある行為です。

できあがった作品を見たとき、それがどんなに不出来なものでも、達成感は感じられるはずです。

 

一度やってみて、これは自分には合わないと色々と試してみるといいでしょう。

 

しかしこれもデメリットがあります。

お金がかかるということです。

 

できあがったものが意外にも秀逸であれば、それを売るということもできます。

気力が向く限り、ミンネ(minne)というフリマアプリや、イベント、レンタルボックスなどを活用してみるといいです。

 

◎園芸

 

メリット・心を落ち着かせる効果がある

デメリット・お金がかかる

 

植物の少ない都会において、花や草は貴重です。

 

また、お庭が広いお宅であれば、それを活用しない手はありません。

 

草花を見るだけで心が落ち着きます。

土をいじるだけで、何故かほっとしてしまうのです。手を汚しているにも関わらず。

カラフルな花々や緑を見ることで、心の安定を産みます。

 

これもまたお金がかかり、そしてこれはハンドメイドと違い手元には残らずに消えて(枯れて)しまいます。

しかし、種から育てれば、コストを抑えることもできますし、種ができれば、来年もまた育てることができます。

多年草の花を買えば、大切に育てることで長く楽しめます。

 

花の知識を増やして、アルバムを作ってもいいですね。

 

 

 

考え方で楽しみ方は色々な方向に進化します。

あなたの時間とお金が許す限り、ぜひ楽しんでみてください。



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